我與世界格格不入 (陳豐偉)

• 在眾多障別中視障聽障肢障都可體驗，而亞斯自閉症這個障別是難以體驗的。所以一般人很難理解亞斯的困難。 (p.6)
• 廣泛自閉症表現型 (Broad Autism Phenotype)。BAP 研究的是「比較淡」的自閉症特質，這等同於這本書所說的「亞斯特質」。 (p.18)
• 什麼是「亞斯特」？顧名思義，就是「類似亞斯伯格症的特質」。在許多專業領域所說的「特質」(trait)，是指雖然還沒達到疾病的「診斷準則」，但出現了一些特徵，值得特別注意。 (p.35)
• 「亞斯特質」是持續一輩子的「人類大腦狀況」(condition)，會影響一個人的人格、行為模式、價值觀，以及一生的命運。 (p.36)
• 這些大腦結構細微的變化，造成平均來說，自閉症光譜疾患患者與他們的近親，「頭圍」比所有人的平均值大許多。 (p.43)
• 發現自己是亞斯，是一條「和解之路」，讓生命中錯失的、被傷害的一切，有了解釋。 (p.54)
• 有時雖然掙扎著要偽裝自己、適應這世界，但還是不免會做出其他人覺得奇怪、有些無法理解的舉動。 (p.58)
• 不要為了解是什麼而去尋找自己的亞斯特質，這可能會帶來嚴重的誤差。請廣泛閱讀各個層面關於亞斯特質的資訊，去除各種你可能可以從「診斷」(標籤) 中得到的「附帶收穫」(secondary gain)，這時，你才能得到真正的理解與平靜。 (p.66)
• 亞斯或許不夠「好玩有趣」，但如果想要一位乖乖待在家哩，不四處找惹人或被招惹的伴侶，亞斯人是很不錯選擇。 (p.68)
• 人類大腦往「社交」演化，但「社交缺陷」的基因仍然存在，這說明社交缺陷並不是致命缺點，甚至有時會帶來好處。一個隨時注意社交、積極做出反應的大腦，勢必會用掉較多大腦資源，導致分心。相反地，亞斯人的大腦就容易專注、注意到細節，持續力更強。 (p.80)
• 但一個群體如果失去亞斯人的特質，就可能會失去團體紀律與創新能力。 (p.80)
• 社交大腦的缺陷，自然就會引發同理心不足、不太會看狀況、有時稍微「白目」、不會看場合講話、或一直講別人沒興趣的話題。有些亞斯人會因此變得比較沉默，不會主動搶第一個講話，先多觀察別人，再決定自己要講什麼。 (p.86)
• 學者將同理心分為「情感的同理心」(emotional empathy) 以及「認知的同理心」(cognitive empathy)。亞斯人情感的同理心很好，甚至比多數人強烈。你在亞斯人面前悲傷、生氣、憤怒，亞斯人的大腦都能感受，不只是感同身受，甚至有時會強烈到亞斯人自己都受不了。 (p.87)
• 亞斯人深切感受到你的情感，但在「認知」的過程裡有可能做出錯誤的判斷，無法貼近你內心的想法。(p.87)
• 亞斯人常擁有強烈的「情感同理心」，「認知同理心」的運用卻很笨拙。 (p.90)
• 事實上，「一段時間不要社交」，就是大腦最好的休息。少掉社交，或許大腦在做其他事情時會更專注。 (p.90)
• 當亞斯人發現自己跟其他人的「不一樣」，有時就會開始觀察。亞斯人會先做觀察者，而不是參與者。(p.93)
• 「神經多樣性」的命名，對應著「生物多樣性」。「生物多樣性」讓生物能適應環境的變化，讓基因流傳。人類擁有不同「神經多樣性」的大腦，也是數十萬年來為了讓直立人的族群能有競爭力、步要被淘汰的產物。 (p.98)
• 「神經多樣性」會產生不同特質的大腦，在數十萬年來的演化壓力底下，都曾經為人類的繁衍做出重大貢獻。 (p.98)
• 要加速讓社會大眾接受自己可能有「亞斯特質」，解法之一就是「典範移轉」(paradigm shift) 的「神經多樣性」(neurodiversity)。 (p.101)
• 「神經多樣性運動」的基本共識是：「自閉症光譜」是人類腦神經的自然變異 (natural variation)，不追求也無法「治癒」(cured)。腦神經的「多樣性」是「差異」(difference)，而不是「缺陷」(deficit)。很自然地，神經多樣性運動不會把亞斯 / 自閉當成「疾病」。 (p.104)
• 女性的社交能力普遍先天優於男性，亞斯女性的社交大腦，大概等同於一般男性，又優於亞斯男性。(p.119)
• 精神醫學的診斷準則，最後通常都有一則但書：這些症狀必須造成個案在社會、職業或其他重要領域至少一項重大損害，診斷才會成立。 (p.120)
• 跟社交大腦、同理心有關的症狀，女亞斯在比例上會比男亞斯輕微。有個核心症狀，女亞斯會比男亞斯更強烈。這症狀可以用「obsession」來代表。 (p.121)
• 對亞斯人來說，不幸的是：想法有彈性的NT人，比較容易得到快樂。隨著潮流走，遇到風勢大就彎個腰，這種個性可以降低焦慮，減少人生的阻礙，不必常繞路。他們遇到的障礙比較少，不需要常常激怒其他人。 (p.128)
• 亞斯人的思考常常是黑與白、對與錯，沒有中間與灰色地帶。 (p.128)
• 在談成人亞斯的電子書裡，幾乎都會強調「暴怒」。情緒控制的問題，出現在百分之七十的自閉症光譜疾患裡。 (p.130)
• 典型的亞斯暴怒，是為了不成比例的小事，突然爆發怒氣、大聲吼叫，甚至摔東西。 (p.131)
• 要釐清這是否為「亞斯的暴怒」，必須回想怒氣爆發前的對話與脈絡。亞斯人生氣，常是因為他心裡的邏輯與道理被破壞，或出自於「明明這樣就是對的，為什麼怎麼說你都不懂、不聽、不照著做」。 (p.132)
• 亞斯人這種窮追不捨、勿因事小而不為的性格，有時還真能促進社會進步、推動改革。 (p.146)
• 亞斯人享受孤獨、需要孤獨，但也常常「被迫孤獨」。 (p.153)
• 亞斯的偽裝並不是作假，而是為了生存。 (p.157)
• 另一個喃喃自語的作用，是「抵銷」(undoing)。強迫症患者常運用抵銷法削弱強迫意念，這一招對亞斯人一樣有效。 (p.177)
• 「掌控」跟完美主義、強迫性人格常一起出現。 (p.181)
• 亞斯人的固執與掌控，對工作或創業可能會有幫助，對人際關係卻會是傷害。 (p.182)
• 亞斯的掌控與固執，是為了撫平內心的焦慮。 (p.183)
• 亞斯人並不是絕對的正義，如果必須靠潛規則才能生存，亞斯人一樣能把潛規則內化進自己的道德體系。 (p.184)
• 若是站在「公平競爭」的角度，亞斯人通常比NT更願意遵守規矩。 (p.184)
• 挺身而出的結果，讓亞斯人常被視為「麻煩製造者」，因直言不諱被冷落，失去升遷機會。 (p.185)
• 亞斯人則常因為做事情僵硬無彈性，傷害自己或惹怒他人。 (p.186)
• 對一些能力不錯的亞斯人，「藏不住的傲氣 (arrogance)」、「會傷人的傲氣」常是個問題。 (p.188)
• 有些亞斯人會很直率地表達：「我知道有更好的方法」、「這想法很蠢」，好像自己懂很多。有些「少一根筋」的亞斯人，有可能在剛到新的職場、剛加入一個團體，就開始檢討原先大家做事情的方法有什麼不好。在不太能接受直來直往的東方社會，如果亞斯人的「底氣」不夠，在說了這些話後，恐怕就會被同事排擠、被主管打入冷宮。 (p.189)
• 亞斯人的伴侶，常會發現自己說的話，像是被丟進「過濾器」。亞斯人沒興趣的話題，他們會點點頭表示聽到後，就沒有再回應。 (p.189)
• 在成年階段可觀察的是：亞斯人在從事自己的特殊興趣時，很能夠「享受孤獨」，即使一個人默默投入，也能得到心靈的平靜。 (p.192)
• 「卡珊德拉症候群」的痛苦是：你確實在受苦，卻無人相信。 (p.196)
• 馬斯尼‧阿斯頓在她的書裡提到，察覺、瞭解、接受「亞斯特質」，是改善「卡珊德拉症候群」最重要的第一步。 (p.202)
• 亞斯人在迷惘的摸索中尋找生存的道路，在一定年紀後，許多事情漸漸雲淡風輕，不再放在心上。 (p.212)
• 在我們年紀較輕，還沒體會到自己的「不一樣」對在乎的人造成困擾時，我們可能會過於直言，傷了朋友的心；可能會沒顧慮到給長輩留個面子，讓他們當場難堪；可能會在締結愛情盟約之後，又開始享受孤獨與自己的興趣，讓喜愛的人迷惘、最後逃離。我們可能因為自以為的正直，在剛加入的職場、團體或網路論壇暢所欲言，製造小小動亂，最後選擇離開，結果又少掉一些人生的機會。 (p.219)
• 亞斯人在迷霧般的世界長大，人類主流的「社交大腦」習慣詭譎、曖昧、浮動、壓抑，亞斯人常常不能理解這世界，也常感受到自己的想法沒有被理解，就已經被貼上許多諸如「白目」、「不長眼」、「自以為是」等標籤。 (p.220)
• 在「神經多樣性運動」裡，會強調自閉 / 亞斯特質不是疾病，而是跟多數人略有不同的「腦神經狀況」，有些人會歌頌亞斯人的優點與強項，這些說法都對。 (p.222)
• 但，我們更應該把一些社會資源運用於協助亞斯人在生命邁向結束時，不要有太多懊悔與遺憾，包括工作、感情、家庭。 (p.224)
• 唯有讓更多人認知到「亞斯」是人類重要特質，認知到自己或家人也可能是廣義的亞斯 / 自閉光譜的一分子，我們才有可能一步一步，找出適合臺灣社會文化的捷徑，追上歐美先進國家對亞斯人的理解與重視。 (p.224)
• 一般家庭裡的亞斯人，如果沒有及早辨識出亞斯特質，預先調適、做準備，在求學階段與找工作、適應工作時，都可能遇到許多障礙。可想而知的是，在臺灣，許許多多未達診斷準則的亞斯人，都被「漏接」了。 (p.226)
• 但在缺乏社會資源的家族，亞斯基因的群聚或許會造成家族的「向下流動」，家族內多數成員工作不穩定，憂鬱、焦慮症狀惡化，讓親子溝通更不順暢。 (p.228)
• 在一些成年亞斯人所寫的專書裡，我們可聽到這樣一種呼喊：「可以不要再假裝了嗎？」 (p.231)
• 尤其大企業──可提倡有話直說，消除拐彎抹角的企業文化，讓亞斯人不需要隱藏自己，不用擔心成為異類。 (p.232)
• 喬看起來貼心、善解人意，卻會忘記太太的生日、在掛上電話前不會說「再見」。他對外人展現迷人的魅力，在家裡卻很沉默。他不會忽略工作上的截止日，卻會忘記給家裡的狗吃藥。 (p.236)
• 有人說自己的確偽裝得很好，但那就像在泳池裡衝刺，就算姿態漂亮，也沒辦法持續太久。 (p.236)
• 現實世界的真相是，多數亞斯人沒有特殊的專業能力。 (p.240)
• 的確在許多時刻，我們都可以為自己做決定。但每個決定的當下，我們的人格特質就像沉重的船錨已經先決定了方向，如果要改變就會需要付出一些力氣。 (p.243)
• 在大腦裡編織一個以自己為主角的故事，是支撐每個人有尊嚴地活下去的重要支柱。 (p.244)
• 初戀情人應該會看到這本書吧。痛苦與甜蜜都成為多數已經往卻的回憶，我們步入中年，歲月老去。電影裡才會出現的浪漫與重逢不可能出現在我們身上。比我大一歲的初戀情人，或許會微微一笑，就像以前寫信給我時的心情一樣：「小男孩，你終於懂了。」 (p.244)
• 寫到最終篇，陳豐偉說：「就算無法改變自己，我也想瞭解自己。」